Recenzja - Dr.Matthew Walker "Dlaczego śpimy? Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych".

 

Cześć! :)

Zapraszam Was na recenzję książki Dr. Matthew Walkera pt."Dlaczego śpimy. Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych.".

Wydawnictwo Marginesy, rok wydania 2022(wydanie II)

Gatunek: Nauki przyrodnicze, psychologia, motywacja.

Opis od wydawcy:

''Lepszej lektury do łóżka nie można sobie wymarzyć.

Międzynarodowy bestseller. Książka roku według „Times Literary Suplement”, „Observera”, „Sunday Timesa”, „Financial Timesa” i „Guardiana”.

Jaki wpływ na sen mają kofeina i alkohol? Co naprawdę dzieje się podczas fazy REM? Dlaczego z wiekiem zmieniają się zwyczaje związane ze snem? Jak popularne wspomagacze snu działają w dłuższej perspektywie?

Sen jest jednym z najważniejszych, a zarazem najmniej zbadanych aspektów życia, odpowiadającym za dobre samopoczucie i długowieczność. Do niedawna nauka nie znała odpowiedzi na pytanie, dlaczego śpimy, ani dlaczego bezsenność tak szkodzi zdrowiu. Jednak liczne odkrycia naukowe pozwoliły spojrzeć na sen z zupełnie nowej perspektywy. Matthew Walker pokazuje, jak sen wpływa na zdolność uczenia się, zapamiętywania i podejmowania logicznych decyzji. Jak reguluje emocje, wzmacnia odporność, poprawia metabolizm i apetyt. Sny łagodzą bolesne wspomnienia i tworzą wirtualną rzeczywistość, w której mózg łączy nową i nabytą wcześniej wiedzę, by pobudzać kreatywność.

Wykorzystując wieloletnie doświadczenie w pracy klinicznej i badawczej – dr Walker założył Instytut Badań nad Snem – pokazuje, jak poprawić swoje życie. Wystarczy się zdrzemnąć? Nie, to znacznie ciekawsze!

"Matthew Walker jest prawdopodobnie jednym z najbardziej wpływowych ludzi na świecie."

„Evening Standard”

"Matthew Walker  pokazuje, jak dobry sen sprawia, że jesteśmy mądrzejsi, bardziej atrakcyjni, szczuplejsi, szczęśliwsi, zdrowsi i możemy zapobiec nowotworom... prawdopodobnie nie mogę jeszcze powiedzieć, że uratowała mi życie, ale na pewno otworzyła oczy."

Mark O’Connell, „Guardian”"

Mimo, że rzadko czytam książki popularnonaukowe, to jest to jeden z najciekawszych tekstów jaki czytałam. Autor jest specjalistą w sferze badania snu, co potwierdzają jego liczne badania i doświadczenie(można poczytać o panu na Wikipedii i z innych źródeł ;) ). Jest ona mega pouczająca i napisana(według mnie) dość prostym językiem, w jasny sposób tłumaczy mechanizmy mózgu i po co właściwie jest nam potrzebny sen, więc myślę że też zachęca do dbania o higienę snu.

 Najbardziej zainteresowała mnie tematyka wpływu alkoholu na funkcjonowanie snu, dużą uwagę także zwróciła rola drzemki, a nawet w książce pojawił się temat snu u zwierząt. Więc nie tylko została poruszona kwestia snu u człowieka, ale także u ssaków, ptaków itp. W ciekawy sposób zostały także opisane fazy snu, które zostały poparte badaniami.

Zdecydowanie oceniam ją na 10/10, nie mam żadnych zastrzeżeń do książki i polecam ją każdemu, kto interesuje się tematyką snu lub chciałby poprawić swoją jakość snu. Oczywiście namawiam wszystkich do przeczytania, ponieważ jest bardzo uniwersalną książką i bez względu na zainteresowania jest obowiązkową lekturą. 

Zapraszam do dyskusji! :)